Sinah nimmt dich mit auf einen geführten Spaziergang, bei dem du durch einfache Übungen deine Lauftechnik verbesserst und den Kopf frei bekommst.
Egal ob in der Mittagspause oder nach der Arbeit: Schnapp dir deine Kolleg*innen & los geht's!

Schalte einen Moment ab und gönne dir 15 Minuten Auszeit. Dein Rücken wird es dir danken, denn schon 15 Minuten Bewegung am Tag können Bandscheibenvorfällen und Verspannungen effektiv entgegenwirken.
Worauf wartest du? Los geht's!

Intervalltraining No.2 mit Niklas. Für all die Läufer unter Euch, die sich alleine schwer zu schnellen Einheiten motivieren können. Keep up the Pace!

Pyramide: 3min - 2min - 1min - 2min - 3min

Du hast keine Lust mehr auf Home-Workouts in deinem Wohnzimmer und willst stattdessen lieber raus an die frische Luft?
No Problemo - Kopfhörer rein & GO!
Exercises: Lunge Kicks + Jump, Push-Ups - eng&weit, Mountain Climbers - normal&cross, Wall Sit/ Squat Hold

Wie bei jeder Sportart ist auch beim Laufen die Technik entscheidend. Mit der richtigen Technik beugst du Verletzungen vor und erreichst deine Trainingsziele leichter. Hör dir diesen Podcast beim Laufen an und verbessere zusammen mit Run&Fit-Coach Niklas deine Lauftechnik!

Du willst nach einem Run oder Workout deine Beine nochmal richtig zum burnen bringen? Let's do this!

Du bist auf der Suche nach etwas Abwechslung für deine Liblingsübung: den Unterarmstütz?
Du möchtest deine Rumpfmuskulatur ordentlich kräftigen?
Dann bist du bei Coach Niklas genau richtig aufgehoben!
Lass dich motivieren und zu neuen Bestleistungen pushen - Kopfhörer rein, play drücken und schon geht es los.

Die fehlt die Motivation, um beim Laufen ein paar schnellere Passagen einzulegen?
Dann hör dir diesen Podcast an und absolvier mit Run&Fit-Coach Niklas Tempointervalle.
Viel Spaß auf der Strecke!

Euch fehlt die Abwechslung beim Laufen? Du hast Lust auf etwas Bodyweighttraining?
Dann haltet einfach an der nächsten Parkbank an und baut ein paar Kraft-Ausdauer-Übungen in Euren Lauf ein. Paula erklärt Euch die Übungen und motiviert Euch durchzuhalten!